六个字让你掌握春季养生诀窍

2018-04-16 09:22图文来源:新华报业网

一年之计在于春,春季做好养生保健,可以为一年的身体健康打好坚实的基础。秦淮区大光路社区卫生服务中心庄强辉提醒,春季养生记住这六个字:春捂、养胃、护肝。尤其是胃肠疾病,包括日常饮食不当造成的消化不良、泛酸、嗳气、打嗝、便秘、胃胀等症状,都在提醒该注意养生保健了。

一年之计在于春,春季做好养生保健,可以为一年的身体健康打好坚实的基础。秦淮区大光路社区卫生服务中心庄强辉提醒,春季养生记住这六个字:春捂、养胃、护肝。尤其是胃肠疾病,包括日常饮食不当造成的消化不良、泛酸、嗳气、打嗝、便秘、胃胀等症状,都在提醒该注意养生保健了。

春捂

从古至今,善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道,专家认为,“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理。春捂有三点好处:一有利于调节人体体温;二有利于抵御风寒;三有利于适应季节变化。春捂尤其应注意捂好头和足,注意下厚上薄的原则。

养胃

首先从澳门金沙国际习惯上说,春季应该养成早睡早起的好习惯,晨起锻炼也有利于胃的排空和舒张。同时还应该保持心情愉快、乐观,避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。古人云:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄”等,讲的就是因情志失调而发病。另外就是饮食了,唐代孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”,指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中,首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,因此非常适合春天食用。除了大枣和山药之外,甘味的食物还有:高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。

护肝

春养肝,春日养生以肝为先。春日养肝要注意以下四点:一调情志,每天以乐观的心态去面对澳门金沙国际和工作;二养肝血,很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象,如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,调理失眠,早睡早起,助你肝血充盛;三慎劳心,多看点老庄之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些养生方面的知识,淡泊以明志,宁静而致远,知足常乐,用平和的心态为人处世。四节饮食,戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:肝主青色,青色如肝经。养肝血的食品首选为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

作者:华琳月责任编辑:朱皓
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